搭配师说

胸围、腰围、臀围如何保持?来看这里!


保养方法


4.1 胸围


练就:胸部要漂亮,最重要的就是形状匀称,在有效、安全、经济、便利等四个原则下,建议是:


1、按摩加运动:


有空时要多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然地坚挺。


千万注意,不要随便乱用健胸霜,以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。


一只手放于头后,另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。


指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压5秒,一次进行5~6个回合,更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩,越冰越好。


2、冲拍冷水:


不要用太热的水来搓洗胸部,尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击,可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。


3、营养: 


很多女生因为怕胖的原因,常常这也不吃、那也不吃,但是乳房是一种充满脂肪的器官,拒绝有油水的女生,是不能有大的胸部。


所以要健胸,第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。


4、血气充足:


乳房是女性象征,因此要使自己充满女人味,千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡,若有这些问题,赶快先去请教妇产科医师或中医师,让专家帮您调养体质。


保养:一定要戴有较强承托力的胸罩,更不能贪凉快而不戴胸罩,且要常做胸部运动,每两天一次,让乳房保持长时间的结实和弹性。


4.2 腰围


练就:扭腰紧腹口诀——扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。


1. 站立姿势,双脚打开与肩同宽,两手插腰。


2. 先缓慢吸气,将上半身向右扭转,维持十秒后慢慢吸气恢复原状后,再换边扭转。


3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下,维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。


4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉,对于腰侧脂肪特别有效。


保养:若腰部肌肉已有松弛现象,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。


4.3 臀围


提臀操一
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行。
提臀操二
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。
3.重复30次。配合饮食:家常豆腐就可以吃出丰满翘臀。
提臀操三
1.分开的双脚跟向内滑动,静止三秒。
2.以脚趾为轴心,后跟提起回到图一的位置。
3.每天将两个动作重复做5-10次。

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